Комфортний і якісний сон — запорука доброго самопочуття та здоров’я. Та не всі усвідомлюють, яку велику роль у цьому відіграє подушка. Невдалий вибір цього, здавалося б, дрібного елемента може стати причиною безсоння, болю в шиї та спині, а також викликати алергічні реакції. Розглянемо найпоширеніші помилки, які допускають люди під час вибору подушки, та як їх уникнути.
Помилка №1: Невідповідна форма подушки
Однією з головних причин поганого сну є невірно підібрана форма подушки. Вона має забезпечувати анатомічно правильне положення хребта та підтримку шиї протягом усього періоду відпочинку. Важливо враховувати позу, в якій ви найчастіше спите:
Для сну на боці: найкраще підійде висока та досить жорстка подушка, яка заповнить простір між плечем та шиєю, утримуючи голову в нейтральному положенні.
Для тих, хто спить на спині: рекомендується подушка середньої висоти, що забезпечує м’яку підтримку природного вигину шийного відділу.
Любителям сну на животі: варто обрати м’яку й низьку подушку, яка не викликає напруження м’язів шиї.
Помилка №2: Ігнорування регулярного прання
Гігієна спального приладдя — не менш важлива за його форму. За статистикою, близько 60% людей ніколи не перуть свої подушки, чим наражають себе на небезпеку. У наповнювачах накопичуються:
пилові кліщі;
алергени;
бактерії.
Щоб уникнути цих проблем, подушку слід прати або очищати щонайменше раз на 3–6 місяців, дотримуючись рекомендацій виробника на етикетці.
Помилка №3: використання диванних подушок для сну
Ще одна поширена помилка — спати на декоративних або диванних подушках. Такі вироби не призначені для нічного сну: вони можуть бути надто м’якими або занадто твердими, виготовленими з матеріалів, що не «дихають». У результаті це може спричинити:
дискомфорт;
алергічні реакції;
хронічний біль у шиї.
Висновок
Підібрана з урахуванням фізіології подушка — не просто зручність, а інструмент для підтримки здоров’я. Важливо враховувати форму, якість матеріалів і не забувати про регулярний догляд. Правильна подушка — запорука здорового сну і бадьорого ранку.